Si l’industrie des compléments alimentaires était un sport, les gélules oméga-3 seraient l’un de ses joueurs vedettes. On dit que les oméga-3 sont bénéfique pour tout, du teint de notre peau à notre santé mentale, mais quelle est la part de vérité et quelle est celle qui relève simplement du mythe ?

Nous avons rassemblé certaines des hypothèses les plus courantes sur les oméga-3 pour clarifier ce qui est réel et ce qui est fictif.

1. Nous avons tous besoin d’oméga-3 : Vrai

Les acides gras oméga-3 EPA et DHA contenus dans les huiles de poisson contribuent au fonctionnement normal et sain de notre cœur et de notre cerveau. C’est pourquoi nous entendons souvent parler d’acides gras oméga-3 dans ce contexte.

Cependant, tout le monde a besoin d’oméga-3. Les acides gras oméga-3 sont les éléments constitutifs de molécules importantes impliquées dans les réseaux de communication de l’organisme (eicosanoïdes) et des composants structurels de nos membranes cellulaires (phospholipides). Le corps ne peut produire qu’environ 15 % des acides gras EPA et DHA dont il a besoin, nous devons donc fournir le reste avec notre alimentation.

Comme pour tous compléments alimentaires, consulte ton médecin avant de prendre un complément d’huile de poisson, surtout si tu as un problème de santé.

2. Les oméga-3 ne sont pas seulement bénéfiques pour le cœur : Vrai

Les oméga-3 jouent définitivement un rôle important dans la santé cardiovasculaire, mais leur action ne se limite pas à cela. Le cerveau, les yeux et les articulations bénéficient aussi des oméga-3, car le DHA est utilisé pour fabriquer des phospholipides, un composant structurel de la membrane cellulaire. Le DHA soutient la fonction cognitive, en aidant à l’apprentissage et à la mémoire, et peut également soutenir la santé mentale.

En, résumé, les oméga-3 sont de bons alliés pour ta santé. Indépendamment de ton état de santé, il est toujours recommandé de soutenir ton cœur et ton cerveau, et c’est exactement ce que font les oméga-3, et plus encore.

3. Le poisson est la seule source d’oméga-3 : Faux

Bien que les poissons gras comme le saumon, le thon et les sardines soient les sources d’oméga-3 les plus courantes, il en existe d’autres. Les noix, l’huile de lin et les graines de chia contiennent un troisième type d’acides gras oméga-3 : l’AAL. Il faudrait cependant que tu manges une quantité importante de noix et de graines contenant de l’ALA pour couvrir tes besoins, et les avantages de l’ALA ne sont pas aussi puissants que ceux de l’EPA et du DHA.

Avec les gélules d’oméga-3, tu obtiendras sûrement les acides gras oméga-3 dont tu as besoin par le biais de ton alimentation, surtout si tu ne manges pas régulièrement de poisson. Plus de détails à ce sujet un peu plus loin.

4. Les compléments d’huile de poisson contiennent des quantités dangereuses de mercure : Faux

Le mercure est un sous-produit de la pollution et se trouve dans la plupart des fruits de mer et des poissons.

Bien que les avantages de la consommation de poisson dépassent de loin les risques potentiels, beaucoup préfèrent prendre des oméga-3 grâce à un complément d’huile de poisson. Cependant, tous les compléments d’huile de poisson ne se valent pas. Cherche un complément de qualité comme OmegaLife-3 Resolv qui n’utilise que les meilleures sources d’acides gras oméga-3 et qui a également été testé minutieusement pour s’assurer qu’il peut être pris quotidiennement.

5. Je peux obtenir tous les oméga-3 dont j’ai besoin par le biais de mon alimentation : Cela dépend

Les nutritionnistes recommandent de manger du poisson gras deux fois par semaine pour s’assurer de consommer les oméga-3 nécessaires. Si tu aimes le poisson et que tu en manges régulièrement, c’est super !

Mais pour ceux qui ne peuvent ou ne veulent pas manger du poisson aussi souvent, qui n’aiment pas son goût ou qui suivent un régime végétarien, un complément d’huile de poisson aidera à combler les lacunes. OmegaLife-3 Resolv d’Unicity est un complément d’huile de poisson purifiée, concentrée et de haute qualité qui fournit 1 500 mg d’EPA et de DHA, deux des acides gras oméga-3 les plus puissants, par gélules. Cette combinaison favorise non seulement un bon équilibre entre les oméga-3 et les oméga-6 dans l’alimentation, mais contribue également au bon fonctionnement de nombreux systèmes corporels sains, dont le système cardiovasculaire, les performances cognitives normales et la stabilité de la structure cellulaire.

Oméga-3 essentiels

Les oméga-3 sont extrêmement utiles pour tous ceux qui veulent soutenir leur santé dans son ensemble. Cela ne signifie pas que tu peux arrêter de faire de l’exercice et de manger une variété d’aliments sains, mais tout ce que tu peux faire de plus pour absorber ces acides gras essentiels – par le biais de ton alimentation et/ou des gélules d’oméga-3 – en vaut la peine.

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